高考失利不等于人生就失败了

　　问：今年孩子高考考砸了，感觉他整个人变得很消极，作为家长，我们看在眼里，急在心里，我该怎么帮助他尽快走出高考失败的阴影呢？

　　何成勇(福建省青少年心理健康专业委员会理事、高级心理咨询师、晋江一中心理健康教育老师)

　　从家长角度看，在高考前和考试中，家长对考生的身体和心理会普遍关注，一有风吹草动，家长都会立刻行动。高考后，家长会把注意力盯在成绩和排名上，对考生的心理状态较少关注。很多考生通宵达旦地上网、打游戏、看电视，作为家长也认为学习很紧张，考完试后，需要“放松”一下。对于在高考后发挥不理想的考生，家长认为过几天就没事了，这本身是一种错觉。

　　随着时间的推移，有些考生能够自己从考试失败的阴影中走出来，能够理性地面对，有些考生则无法自己走出来，甚至走向自我封闭。例如，不愿意见亲朋好友，自己一个人关在房间里。如果出现不断自责，言行中透露出绝望和迷茫，这时候就需要家长的安慰和引导。如果此时家长过多地批评指责，那么，学生脆弱的心灵就会雪上加霜，容易产生心理危机。

　　走出高考失败的阴影，可从三方面进行调整。

　　第一，积极面对。高考是带有一种终结性评价的考试，高考对于人生来说很重要，但不是全部。高考失利后，同样还有很多种选择，例如可以去读自己认为不那么理想的大学，可以选择复读，也可以选择去就业。高考失利，不等于人生就失败了。幸福的人生是靠自己去奋斗和争取的。

　　第二，接纳现实。现实是不完美的，每一件事不可能都是完美的，每一个人也不可能都是完美的。既然不完美，那么我们就需要去面对，去接纳，而不是逃避，或者自责。常言道：人生不如意十之八九。接纳不完美，心灵才自由。

　　第三，调节情绪。在长期的焦虑、苦闷、迷茫的情绪状态下，很容易产生抑郁。抑郁的治疗比一般的心理问题要困难很多，因此家长要及早发现学生异常心理的苗头，引导考生及早地释放消极的情绪，走出困境。调节情绪的方法和方式很多，如转移注意力、合理发泄情绪、开展体育活动、用文字表达情绪、做深呼吸等等。如果负面情绪严重，自己难以调节，则要及时寻求专业人士帮助。